pfilates(骨盤底筋エクササイズ)について ▶︎https://padmini.hatenablog.com/entry/pfilates 骨盤底筋を鍛えるメリット ▶︎https://padmini.hatenablog.com/entry/merit もしかしたら、 骨盤底筋を鍛えるエクササイズとして、 「おしっこを途中でキャッと止…
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