pfilatesの魅力❣️からの暴走w
pfilates（骨盤底筋エクササイズ）について
▶︎https://padmini.hatenablog.com/entry/pfilates
骨盤底筋を鍛えるメリット
▶︎https://padmini.hatenablog.com/entry/merit
もしかしたら、
骨盤底筋を鍛えるエクササイズとして、
「おしっこを途中でキャッと止めるような動作」
の説明を受けた方もいらしゃるかも知れません
これは、ケーゲル（キーゲル）体操といって、
アーノルド・ケーグルという、
アメリカの婦人科医師によって発案された
骨盤底筋に特化したエクササイズです🧘♀️
ケーゲル体操は、
骨盤底筋をしっかり収縮する事が出来ていれば、エビデンス（根拠）のあるエクササイズ
私自身も、尿もれの自覚症状があったので、
もちろんやっていました
。。。が、続かない😂
なぜ続かないのか？😅💦
もちろん、思い出したりした時は、やってた。。。ｶﾅｯ💦
こんだけ（←どんだけ？w分かんないかw）尿もれして悩んでたのに、
やってない、続かないって。。。💦
でもきっと、私だけじゃないと思う😅
ケーゲル体操は、いつでもどこでも何回でも出来るのが良いところではあるけれど、
ちゃんとやってる感、
目に見えた鍛えてる感があまりない❗️
継続するには、自分との戦い❗️
なので結果、続かない。。。＿|￣|○ ﾁｰﾝ
また、骨盤底筋って、
普段あまり意識されていないので、
『ちゃんと収縮出来ているかどうか分からない』
と言うのがあると思います。
実際、骨盤底筋を上手く収縮出来ていないと言うこともあるようです
せっかくケーゲル体操を続けていても、
うまく収縮出来ていなければ、
効果が出てこないから、
続かなくもなりますよね
しかも、たとえ手術をしたとしても
筋肉なので、鍛えなければ衰える一方😭
しかし、pfilatesは、
見た目に鍛えてる感がある❗️👍
なので、やりがいを感じやすいと言うのが魅力の１つ✨
そしてもう１つの魅力❗️
pfilatesは、
協働動員筋といって、
骨盤底筋と一緒に連動して働くお尻やお腹、脚を動かす筋肉を使うので、
骨盤底筋を意識しなくても
骨盤底筋を鍛える事が出来ると言うこと❗️✨
さらに、ちゃんと骨盤底筋を意識する事が出来れば、その働きは100〜120%に上がる❣️
そして、
継続するためには、「楽しむ❣️」という事が必要❗️（←私には必要不可欠）
1人でする事も、マンツーマンでする事も大切だけど、
みんなで一緒に楽しむ事も出来る❣️🧘♀️🧘♂️🧘
これって、産後のママには、とても必要な事だと思う
育児には体力も必要❗️
そして、お喋りをして、心の栄養も大事❗️
楽しみながら、鍛える事が出来るのが、pfilatesなんです😊✨
体力も心も満たされると、赤ちゃんや、家族にも笑顔を返せる🤱👨👦👦
そして育児だけに関わらず、
女性としても輝く事が出来る💃✨
骨盤底筋エクササイズ❗️
デリケートゾーンの手入れ❗️
はぁ〜💕
いつまでも女性として輝いてる自分を想像してみて✨
最高じゃない？😍
あっ、そういえば近々、
小学生の時の同窓会があるんです？
そこで、「なんか綺麗になってない？😳✨」って、メンズに思わせたい😍
そして、旦那に焦らせたい🤣
すみません、最後、完全に私の妄想💦
暴走してしまいました😂
でも、そんな妄想にまで暴走してしまう魅力を
私は感じているpfilatesです❣️
LINE公式アカウント↓
こちらから、pfilatesのご案内もしています😊
